La WaterBall è una particolare palla medica, disponibile in diversi pesi e diametri, contenente una quantità di acqua sufficiente a creare movimento all’interno di essa. L’efficacia di questo allenamento risiede proprio nella continua instabilità generata: un affondo con un peso immobile sarà utile infatti per lo sviluppo della sola forza, mentre lo stesso esercizio eseguito con la WaterBall si tradurrà in un allenamento neuromuscolare ad alta intensità che agirà anche sulla propriocezione di tutte le strutture muscolo-tendinee.

Di fatto, l’instabilità della palla “costringe” il corpo a impiegare maggiore energia per eseguire l’esercizio in maniera corretta; i benefici quindi si ottengono su più livelli: aumento della forza e della potenza, miglioramento dell’equilibrio, della postura e del tono muscolare e diminuzione del rischio di infortuni. Il carico variabile dei diversi modelli le rende inoltre degli strumenti eccezionali nel caso di lavori fisioterapici da portare avanti nel tempo e con gradualità.